THE◆リフレッシュ

仕事をしていると、デスクワークや肉体労働に関わらず必ず疲労が蓄積します。業種によって疲れる場所や強弱は異なりますが、その疲れを取り除かないと最善のパフォーマンスを発揮することはできませんよね。疲れを取り除くには寝ることを想像しがちですが、何も考えずに闇雲に寝るだけでは意味がありません。例えば休日にお昼近くまで寝たり、その後もゴロゴロして過ごすなどすると確かにある程度疲労は抜けますが自律神経も乱れてしまうので本当の意味でのリフレッシュとはなりません。頭がボーッとしてしまい、パフォーマンスが逆に悪化する可能性があります。なので、寝るにしても寝過ぎは禁物で平日も休日も同じくらいの睡眠時間にすることが大切です。

そして日本人のリフレッシュ方法としてお馴染みなのは温泉入浴ですが、温泉は肉体的にも精神的にもメリットがあります。まず温泉に入ることで体内の余分な老廃物が排出されますし、温泉水に含まれる成分によって血行が良くなったり温まりが持続したりします。普段は入れない露天風呂は脳をリラックスさせるので、非日常感を堪能できますね。近くの日帰り温泉でも十分良いですが、遠くの自然豊かな温泉地に行くと転地効果も相俟って更にリラックスできます。

運動をして心地良い疲れを味わってもリフレッシュ可能です。ジョギングやウォーキングなどのリズミカルな動きは脳に良い影響を与えると実証されているのです。無理をするとストレスが溜まってしまうので、自分のリズムで行いたいものですね。