THE◆リフレッシュ

仕事をスムーズにはかどらせるためには、リフレッシュすることも必要です。集中力のある人でも、時間が経つにつれてだんだんと心身も脳も疲れてくるので、ちょっと休憩を入れたり気分転換したりすることで新たに頑張ることができます。職場において昼休みや15分休憩などを入れることは、体を休めたり昼食を食べたりする以外にも、リフレッシュすることで仕事の効率が上がることが分かっているからなのです。仕事が溜まっているときなどに休憩を取らずに頑張る人もいますが、実はそうした働き方は反対に作業の効率を悪くしてしまうでしょう。休憩時間を上手に使って、心身の疲れを癒し脳も活性化させたいものですね。

おすすめの休憩時間の過ごし方として、適度に体を動かすのが良いでしょう。ストレッチ運動でも行えば、体の血流が良くなり脳にも血が送られます。脳に血が届くことで頭の働きも良くなりますし、血流促進は肩こりの緩和などにもつながります。数分仮眠を取るのも良いですね。毎日の休憩時間だけでなく、休日の過ごし方もリフレッシュするためには大切です。1週間疲れたからといって休日を家でだらだら寝て過ごしてしまうと、疲れが取れるどころか余計に体がだるくなって気持ちもどんよりしてしまうでしょう。

勿論睡眠も大切ですが、休日も生活リズムは崩さず、趣味やスポーツなどで気分転換する時間を作りたいものですね。心身共にすっきりしてこそ、また翌週からも生き生きと働けるのです。そんなに時間が取れない、短い時間でリフレッシュできる方法が知りたい人は、ここのサイト(リフレッシュして仕事の効率UP！)には「短時間でできるおすすめリフレッシュ法！」という項目もあったので見てみてください。